Trên thực tại, dường như không có câu trả lời đơn giản cho câu hỏi này. Nghiên cứu còn hỗn hợp nhưng với vẻ như ít nhất 1 phần phụ thuộc vào loại và thời kì mát-xa, kết quả ưa thích là gì và hiệu quả đang được đo lường.Do ấy, điều quan yếu là phải hỏi, như một điểm bắt đầu để đưa ra quyết định, các gì bạn trông chờ ghế massage sẽ khiến bạn.

Ghế Massage mang nhằm mục đích cải thiện hiệu suất sức khỏe không?

các vận khích lệ từ các môn thể thao khác nhau như bóng đá (ví dụ: Tom Brady, Julian Edelman) và điền kinh (Allyson Felix) đều thề rằng liệu pháp mát-xa mà họ nhận được ngay trước lúc tham gia các sự kiện thể thao tương ứng sẽ cải thiện thành tích của họ bên cạnh đó, nghiên cứu về cơ bản hình như thường ủng hộ niềm tin này. Một Số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng mát-xa ngay trước khi trình diễn thể thao không ảnh hưởng tới sức mạnh, chiều cao nhảy, tốc độ và sự nhanh nhẹn trong khi các nghiên cứu khác phát hiện ra rằng massage trước sự kiện đích thực có ảnh hưởng tiêu cực tới bước nhảy đầm thẳng đứng, tốc độ, thời kì phản ứng và hiệu suất cơ bắp tổng thể .Các nhà nghiên cứu tại Đại học Granada ở Tây Ban Nha kết luận rằng ảnh hưởng bị động này là “có thể do sự gia tăng hoạt động của hệ thần kinh phó giao cảm”

kinh nghiệm mua ghế massage, ít ra một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng mặc dù mát-xa được thực hiện ngay trước khi dùng ghế cải thiện hiệu suất (trong trường hợp này là độ cao của một bước dancing thẳng đứng), thậm chí thời kì ngắn — chỉ 11 hoặc 16 phút — đã cho thấy cải tiến, mang hồ hết dòng nhỏ hiển thị chiều cao bước nhảy đầm dọc to hơn sau 1 thời kì trôi qua. Những kết quả trái ngược như vậy chỉ ra tính mới tương đối của lĩnh vực nghiên cứu này và cho thấy rằng cần phải nghiên cứu thêm.

1 nghiên cứu khác cho thấy rằng thoa bóp trước khi hoạt động thể chất giúp giảm mệt mỏi đáng nói . Ban đầu, tôi nghĩ rằng phát hiện này tranh chấp mang kết quả của một nghiên cứu cho thấy massage không ảnh hưởng đến sức bền ( Hóa ra trong trường hợp trước đây, “mệt mỏi” là 1 tình trạng tâm lý, được đo bằng bảng thắc mắc giấy má về tâm trạng , trong khi “sức bền” là thước đo định lượng về việc thực hành 1 nhiệm vụ can dự tới cầu lông, môn thể thao đang được học

Nhưng các gì về kéo dài? Phổ biến người — huấn luyện viên, đào tạo viên, vận khích lệ và nhà vật lý trị liệu trong số họ — tin rằng “nếu bạn thực hành đủ các bài tập kéo căng và đi lại, bạn sẽ với thể chuyển di không đau, hạn chế chấn thương và hoạt động tốt hơn”. Và một số chuyên gia trị liệu xoa bóp gợi ý rằng việc được mát-xa thể thao hài hòa kéo giãn trước khi bạn tham dự hoạt động thể chất ko chỉ giúp bạn trở nên một vận động viên tốt hơn mà còn giảm khả năng chấn thương, chả hạn như cơ bị kéo hoặc căng
cộng mua hiểu: Ghế massage 5D hồng ngoại là gì?

tuy nhiên, trên thực tiễn, nghiên cứu cho thấy rằng việc giạng người trước lúc hoạt động thể chất ko bảo vệ bạn khỏi chấn thương thể chất hoặc đau cơ Đối có việc biểu diễn phải chăng hơn, trừ khi bạn là một vũ công, người nhào lộn hoặc vận khích lệ thể dục, nơi mà tính linh hoạt là chìa khóa, thì việc kéo căng với thể mang ảnh hưởng tiêu cực tới hiệu suất hoặc không tác động gì cả . Các động tác giãn tĩnh trước lúc tập thể dục đã được chứng minh là khiến cho giảm tốc độ của người chạy nước rút , khiến chậm quá trình phát động của người chạy , giảm độ cao của bước nhảy thẳng đứng và giảm công suất trung bình, để đưa ra một đôi thí dụ. Ngoài ra, ngay cả tác giả của một bài báo về lý do tại sao kéo dài hoàn toàn được Tìm hiểu cao cũng chỉ ra rằng việc kéo dài “cảm thấy phải chăng. . . . Miễn là bạn ko tập ngay trước khi tập và không giữ nó quá lâu, thì với rất ít bằng cớ về việc kéo căng sẽ tác động tới hiệu suất của bạn. Ví như bạn nghĩ rằng nó cảm thấy rẻ, hãy khiến điều đó. Chỉ cần nhớ tại sao bạn đang khiến cho điều đó ”Làm ấm các cơ để giảm nguy cơ chấn thương được cho là 1 kết quả hăng hái khác của mát-xa trước sự kiện. 1 Phân tách năm 2006 của tài liệu về trị giá của việc khiến nóng cơ trước khi tập luyện kết luận rằng vẫn chưa có đủ chứng cứ để xác nhận hoặc làm cho mất uy tín của việc khởi động trước đó nhưng nhận thấy rằng “trọng lượng của chứng cớ sở hữu lợi cho việc giảm nguy cơ chấn thương” . Theo tác giả của cuốn sách Tự trâm bóp cho vận động viên , thời gian mát-xa trước lúc tập tành nên ngắn (khoảng 5–10 phút) và sử dụng ghế massage“các động tác đánh trống nhẹ, kích thích và các động tác lướt nhẹ có áp lực vừa phải” để khiến ấm cơ da và nâng cao nhịp tim

Liệu pháp mát-xa mang nhằm mục đích giảm lo lắng khi thực hiện không?
những góc cạnh tâm lý đích thực mang thể là lợi ích to nhất của massage trước khi hoạt động thể chất. Ngay cả các nghiên cứu không mua thấy hoặc ko với tác dụng sinh lý thụ động sau lúc mát-xa cũng chỉ ra rằng mát-xa trước sự kiện có những lợi ích tâm lý , và 1 nghiên cứu mang mục tiêu là rà soát tác động của mát-xa đối với sự lo lắng của những cầu thủ bóng đá trước các cuộc chiến World Cup thấy rằng sự lo lắng trên thực tại đã giảm bớt . Theo 1 tác fake, một buổi mát-xa nhẹ trước lúc luyện tập kết nối những suy nghĩ tỉnh táo của bạn sở hữu thân thể, thành ra quy tụ sự chú ý của bạn, giúp giảm bao tay và lo âu và nâng cao sự tự tin

Mát-xa dành cho Mục đích Trị liệu hay Thư giãn?
Mát-xa trị liệu là bất kỳ mát-xa nào được mẫu mã để giải quyết 1 vấn đề cụ thể, chẳng hạn như đau cơ và đau nhức do tập luyện hoặc chẳng hạn như chấn thương do bao tay lặp đi lặp lại. Nó mang thể bao gồm rộng rãi công nghệ khác nhau, trong khoảng ma sát xuyên sợi và tước cơ cho đến giải phóng và đẩy mạnh thân thể. Bất kỳ khoa học cường độ cao nào, chả hạn như ma sát sợi chéo và tước cơ, được cho là gây ra những vết rách vi mô trong những sợi cơ, giống như các vết rách bạn nhận được trong khoảng 1 buổi luyện tập nặng nhọc có thể gây ra một số sự đau nhức mà đôi khi được Báo cáo bởi các bạn sau khi mát-xa. Tình trạng đau nhức đó mang thể kéo dài đến 24 giờ, do vậy, mát-xa trị liệu không hề là điều bạn nên lên lịch ngay trước khi tập tành.Ngay cả khi bạn không bị đau cơ, vẫn với khả năng mát-xa lâu hơn, dù là liệu pháp hay để thư giãn, sẽ làm bạn cảm thấy mệt mỏi , làm cho tăng nguy cơ bị thương giả dụ bạn tập tành sau ấy hoặc chỉ đơn giản là làm bạn quá tha hồ đến nỗi bạn mất động lực

Chi tiết: : Mẫu ghế massage toàn thân 15 triệu đáng mua nhất năm nay

Được thoa bóp hay ko được thoa bóp?
Sự khan hãn hữu nghiên cứu về những loại massage cụ thể và ảnh hưởng của chúng đối mang hiệu suất thể thao và điều hòa làm cho việc đưa ra hướng dẫn về vấn đề này với bất kỳ chừng độ vững chắc nào trở nên cạnh tranh. Nhưng dựa trên nghiên cứu đến giờ, với vẻ như tương đối an toàn khi nhắc những điều sau: