Nic tak nie boli trenującego kulturystykę jak to, że najpierw z trudem buduje parę kilogramów mięśni, a potem nie może ich wydobyć spod zasłaniającej je warstwy tłuszczu. Czasami ból ten jest jeszcze większy gdy podczas próby odtłuszczania zgubi większość ciężko wypracowanych muskułów.
Jednym z niezbędnych czynników sprzyjających skutecznemu odchudzaniu, nie tylko kulturystów, jest odpowiedni trening siłowy. To dzięki właściwym ćwiczeniom na siłowni można nie tylko gubić zapasy tłuszczu, nie bojąc się "efektu jojo" ale i zyskać stalową muskulaturę o efektownym wyglądzie i znakomitej wydolności siłowej.
Z naszych obserwacji wynika, że przeciętnemu trenującemu dużo trudniej jest zredukować poziom tkanki tłuszczowej, niż zbudować mięśnie. Jest to związane przede wszystkim z faktem, że dla organizmu człowieka o wiele większą wartość przedstawia zapasowa tkanka tłuszczowa niż mięśnie o wielkości ponad codzienne potrzeby. Dla ciała tłuszcz jest warunkiem do przeżycia, a mięśnie luksusem, nadwyżką, którą w razie potrzeby można zużyć.
Zmniejszenie się wagi ciała, wcale nie musi oznaczać pozbycia się tłuszczu. Dużo łatwiej jest stracić tkankę mięśniową i wodę z organizmu niż niechcianą tkankę tłuszczową. To właśnie ci wszyscy, którzy podczas odchudzania stają na wagę i są zachwyceni, że waga spadła a potem szybko znowu nabierają "ciała" z okładem i tak w kółko, wiedzą co to znaczy "efekt jojo".
Szeroki wachlarz działań
Czasami, by uzyskać pożądany efekt, osoba decydująca się na redukcję ilości tkanki tłuszczowej musi zastosować cały wachlarz działań:
W tym zestawieniu dużą rolę pełni trening siłowy. Podczas redukcji tkanki tłuszczowej tylko realizacja odpowiedniego planu treningowego może skutecznie zabezpieczyć zbudowaną wcześniej muskulaturę oraz podnieść znacząco metabolizm spoczynkowy, a to z kolei przyczyni się do szybszej redukcji tkanki tłuszczowej. I tak właśnie jest ułożony nasz plan treningowy. Dzięki niemu szybko poczujesz jak odsłaniają się twoje mięśnie.
Ma postać ebooka i jest w formacie pdf, do pobrania na dysk, zawiera 28 stron. W skład kursu wchodzi:
Szczegóły dotyczące planu treningowego
Kurs ten kierujemy do osób zaawansowanych, które zbudowały już znaczącą ilość mięśni, wiedzą, że dieta ma olbrzymie znaczenie i potrafią wytrwać w realizacji wymagającego planu treningowego oraz dotrzymać reżimu żywieniowego. Takie osoby będą w stanie w pełni skorzystać także z zaleceń dotyczących odżywiania.
Odradzamy go natomiast osobom, które dopiero zaczynają trening kulturystyczny i nie mają odpowiedniego przygotowania do wymagających treningów.